발목 통증이 생기는 이유 왜 그런 걸까요

네모의 건강 스토리 2026. 1. 16.

발목 통증이 생기는 이유가 궁금하신가요? 발목은 체중을 지탱하면서 걷고 뛰는 모든 동작을 담당하는 중요한 관절입니다. 그래서 작은 문제가 생겨도 일상생활에 큰 불편을 주게 됩니다. 오늘은 발목 통증이 생기는 대표적인 원인 6가지를 하나씩 자세히 정리해봤습니다.

발목 통증이 생기는 이유

1. 발목 염좌

발목 통증이 생기는 이유 중 가장 흔한 것이 발목 염좌입니다. 발목을 삐끗하거나 접질렸을 때 인대가 늘어나거나 찢어지면서 발생합니다. 손상 직후에는 발목이 붓고 멍이 들며, 걸을 때마다 통증이 심해집니다. 가벼운 염좌는 휴식과 냉찜질로 회복되지만, 방치하면 습관성 염좌로 이어질 수 있어서 초기 치료가 중요합니다.

2. 아킬레스건염

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 굵은 힘줄입니다. 이 힘줄에 염증이 생기면 발목 뒤쪽에서 뻐근하고 찌릿한 통증이 느껴집니다. 주로 갑작스러운 운동량 증가나 잘못된 운동 자세가 원인이 됩니다. 운동을 시작할 때 통증이 있다가 몸이 풀리면 사라지는 게 특징이지만, 방치하면 힘줄이 파열될 수 있어서 주의가 필요합니다.

3. 발목 관절염

발목 통증이 생기는 이유로 관절염도 고려해볼 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 오랜 세월 관절을 사용하면서 연골이 닳아 생기고, 류마티스 관절염은 자가면역 반응으로 발생합니다. 발목 관절염이 생기면 아침에 발목이 뻣뻣하고 걸을수록 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 날씨가 춥거나 습할 때 증상이 악화되기도 합니다.

4. 통풍

통풍은 혈액 속 요산 수치가 높아지면서 요산 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 엄지발가락에 잘 생기지만 발목 관절에도 발생할 수 있습니다. 통풍으로 인한 발목 통증은 갑자기 시작되고 극심한 게 특징입니다. 발목이 빨갛게 부어오르면서 열이 나고, 살짝만 스쳐도 참기 어려운 통증이 느껴집니다.

5. 발목터널증후군

발목 통증이 생기는 이유 중에는 신경 압박도 있습니다. 발목터널증후군은 발목 안쪽을 지나는 경골신경이 눌리면서 생기는 질환입니다. 발목 안쪽부터 발바닥까지 저리고 화끈거리는 느낌이 나며, 밤에 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다. 오래 서 있거나 걸으면 통증이 악화되고, 쉬면 나아지는 패턴을 보입니다.

6. 스트레스성 골절

스트레스성 골절은 뼈에 반복적인 충격이 가해지면서 미세한 금이 가는 상태입니다. 갑자기 운동량을 늘리거나 딱딱한 바닥에서 오래 걸을 때 발생할 수 있습니다. 처음에는 운동할 때만 통증이 느껴지다가 점점 일상생활에서도 아프게 됩니다. X선 검사에서 잘 보이지 않는 경우도 있어서 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.