비타민 d가 많은 음식1 비타민 D가 많은 음식 11가지와 함량 알아보기 비타민 D는 우리 몸의 여러 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 특히 뼈 건강과 면역 체계에 큰 영향을 미치며, 이를 충분히 섭취하기 위해서는 특정 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 D가 풍부한 음식 11가지와 그 효능, 함량에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 D가 많은 음식1. 연어비타민 D가 많은 음식 연어는 비타민 D가 풍부한 대표적인 생선입니다. 100g당 약 526 IU의 비타민 D를 함유하고 있어, 하루 권장량을 쉽게 채울 수 있습니다. 연어는 오메가-3 지방산도 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.2. 고등어비타민 D가 많은 음식 고등어 역시 비타민 D가 많이 들어있는 생선입니다. 100g당 약 360 IU의 비타민 D를 포함하고 있으며, 단백질과 오메가-3도.. 건강 2025. 1. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
